蜜桃手记

生活记录

记录一天时，可以写下一个具体场景：什么时候、做了什么、为什么记得。越具体越容易留下真实感，但具体不等于公开住址、单位、电话或其他敏感资料。

阶段感受

阶段性的疲惫、兴奋或犹豫都可以被记录。先描述感受，再判断是否需要行动，不必为了显得积极而隐藏所有复杂情绪。

成长思考

成长可以是更会安排时间，也可以是开始尊重自己的边界。把“我现在和以前哪里不一样”写清楚，比用抽象的成功或失败更有帮助。

情绪表达

公开表达情绪时，尽量不暴露他人的私人信息，也不要用聊天记录、证件或联系方式来证明自己。重要的是表达自己的体验，而不是把更多人卷入公开讨论。

最近变化

近期发生的变化可以从生活结构入手：作息、工作方式、居住环境、兴趣和关系距离。一次写一个方面，更容易看见变化是怎样发生的。

值得纪念的事

值得纪念的不一定是“大事”。完成一项拖了很久的任务、重新见到老朋友、第一次独自处理问题，都可以成为个人时间线里的节点。

个人计划

个人计划最好写成可执行动作和复盘时间，不必公开精确行程、账户信息或私人地址。真正需要保密的内容，应放在安全的私人记录中。

未来期待

未来期待可以保持开放：想学的东西、想去的方向、想改掉的习惯。给自己保留调整权，比把愿望写成不能改变的承诺更实际。